A creatina é uma substância endógena (produzida no organismo) que está presente em todas as células humanas, desempenhando uma função de grande importância no processo de produção de energia. A creatina é sintetizada essencialmente no fígado, rins e pâncreas, sendo posteriormente transportada para todas as células do corpo através da corrente sanguínea. A creatina está envolvida em todos os processos que requerem energia, principalmente na contração muscular. Entre 60 a 70% de toda a creatina disponível no organismo está armazenada em forma de fosfocreatina, uma importante fonte de energia. A creatina livre constitui os restantes 30 a 40%.

Vantagens

De acordo com um relatório oficial publicado pela Sociedade Internacional de Nutrição Desportiva em 2007, o monohidrato de creatina é o suplemento mais eficaz atualmente disponível no mercado, em termos de melhoria do desempenho físico e do desenvolvimento da massa muscular magra.